高血压预防和控制冠心病的发生

冠心病近年来发病率呈不断上升趋势，尤其是有心脑血管疾病的患者更应该注意预防引发冠心病。冠心病是一种生活方式疾病，与不健康生活方式(吸烟、不合理饮食、热量过剩和缺乏运动等)所产生的多重危险因素(高血压、糖尿病、腹型肥胖病等)密切相关。因此，预防冠心病的重要手段，就是要控制高血压与糖尿病。
　　心脑血管健康专家提醒，由于冠心病发病的隐秘性，常常让高血压患者措手不及。因次，高血压患者一方面要随身携带含化硝酸甘油，关键时刻能缓解病情。另一方面，一定要加强自我管理，将工夫下在平时，发病时才能从容应对。
　　高血压患者发生冠心病的风险比正常血压者高3~4倍。其主要发病机制可能是:高血压引起冠状动脉灌注压增高，血管壁张力增大，引起动脉壁损伤，脂质沉积。
　　另外，血压升高、心率增快可使心肌耗氧增加，从而引起心肌缺血。
　　对于高血压患者来说，要预防冠心病，应该在平日做到五点:
　　一、保持良好的心情高血压是一种身心疾病，任何精神刺激都可能使血压升高。所以，高血压患者应尽量减少情绪波动，保持血压相对稳定，来减少并发症的发生。
　　二、保持饮食上的清淡我们知道，食盐中的钠离子可引起人体内的水分不正常地聚集停留，从而增加血液容量，引起血压升高，进而加重心脏负担，因此，提倡高血压病人以清淡饮食为主，一般每日食盐摄入量应控制在3～5克。
　　三、保持合理休息尤其是老年高血压患者，机体的各种脏器功能均已处于不同程度的衰退状态，更应注意休息，避免过度劳累。做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7～9个小时的睡眠时间。
　　四、保持适量运动“生命在于运动”这句话人人皆知。适量运动能舒经活络、畅通气血、缓解人的紧张情绪，有利于控制血压。一般来说，高血压患者可选择户外散步、慢跑、打太极拳、练气功等节律慢、运动量小的项目，且以自己活动后不感到疲倦为度。寒凉可使血管收缩，血压升高，故冬季老年人宜在室内运动，也可做爬楼梯运动。
　　五、经常测量血压高血压患者只有经常测量血压，才能了解自身血压的日常变化，从而为预防和治疗提供更有效的依据。